Zajęcia dla dorosłych Pilates

     Pilates to unikalny system ćwiczeń fizycznych, których celem jest wzmocnienie mięśni całego ciała, w szczególności brzucha, grzbietu i miednicy. Jest to zestaw ćwiczeń bazujących na jodze, balecie i ćwiczeniach izomerycznych. Polega on na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu (brzuszki, skręty, damskie pompki), których celem jest rozciągnięcie, spinanie, rozluźnianie i uelastycznienie mięśni. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w oparciu o rytm własnego oddechu. Ich zaletą jest to, że skupiają się nie tylko na mięśniach dużych – globalnych, ale też tych małych – lokalnych.
 

 
     Regularne wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń  przynosi szereg korzyści:
•             wzmacnia mięśnie bez nadmiernego ich rozbudowywania,
•             odciąża kręgosłup,
•             poprawia elastyczność ciała,
•             wysmukla sylwetkę, redukuje tkankę tłuszczową,
•             rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców,
•             poprawia koordynację ruchową i równowagę;

Harmonogram zajęć